3 einfache Schritte, um zu lernen achtsam zu sein Ich bin manchmal eine Schildkröte. Zumindest, wenn ich am Schreibtisch sitze. Mein Kopf bewegt sich dann noch vorne, mein Rücken wird rund und ich bekomme nach einiger Zeit Nackenschmerzen. Aufgefallen ist mir das selbst erst, als ich mich vor einigen Jahren zum Thema Achtsamkeit weitergebildet habe. …
Als ich Nicole beim kostenlosen Erstgespräch am Telefon hatte, war sie verzweifelt und fühlte sich vollkommen energielos. „Ich kann einfach nicht mehr! Ich komme immer an letzter Stelle…“ Einige Tränen flossen. Sie erzählte mir, dass sie nur noch schlecht einschlafen könne, weil sie schon an all die Aufgaben am nächsten Tag denken müsse. Außerdem hatte …
Dankbarkeit hilft! Unserem Hund geht es momentan nicht besonders gut. (* Das war 2019) Er ist 11 Jahre und wird seinen 12. Geburtstag wahrscheinlich sehr nicht mehr erleben… Seit 10 Jahren ist er in unserer Familie und ich war mir schon immer bewusst, dass die gemeinsame Zeit begrenzt ist. Als Kind hatte ich Kaninchen, Rennmäuse …
Was werden die anderen von mir denken, wenn ich mich um mich selbst kümmere? Wenn ich Zeit (und vielleicht auch Geld) in mich investiere. Bin ich dann eine Egoistin? Und wie fühle ICH mich? Kann ich das überhaupt genießen? In Thailand hat sich vor einigen Jahren eine Frau selbst das Ja- Wort gegeben. „Wir müssen …
Wäre es nicht toll, morgens aufzustehen und in den Spiegel zu blicken und sich liebevoll zuzuraunen: „Siehst Du heute wieder gut aus!“ Auch wenn man wuschelige Haare hat und Abdrücke von den Kissenfalten auf dem Gesicht… Würdest Du Dich dann noch mit teuren Cremes eincremen, Dir ein Kunstwerk aus Mascara und Lippenstift ins Gesicht zaubern …
Achtsamkeitsübungen. Davon hast Du sicher schon mal etwas gehört. Es soll der Schlüssel zu einem glücklicheren Alltag sein. Doch was, wenn man nach einem anstrengenden Arbeitstag noch den Haushalt schmeißen soll, mit den Kindern spielen will und auch noch was kochen muss? Wo bleibt da noch Zeit für Achtsamkeit? Ich neige z.B. zu Verspannungen. Gerne …
Eine Klientin schrieb mir in ihrer Anfrage: „Liebe Julia, es fällt mir so verdammt schwer Nein zu sagen. Ich bekomme es einfach nicht über die Lippen oder nur ganz schwer. Was kann man da tun? Hat das etwas mit meinem Selbstvertrauen zu tun?….“ Nein sagen lernen Gehörst Du auch zu den Frauen, die sich immer …
Negative Glaubenssätze machen Dich unglücklich- weg damit! Wenn Maren den Raum betritt, wird sie angeschaut. Vielleicht zunächst aus dem Augenwinkel. Irgendetwas an ihr passt nicht zusammen. Also schaut man wieder hin. Dieses Mal etwas genauer. Das Gesicht dieser Frau ist ungeschminkt, aber trotzdem sehr hübsch und jugendlich. Die braunen Haare hat sie hochgesteckt. Keine Lust …
Mache es Dir innerhalb einer Woche mithilfe meiner Anleitung und dem dazugehörigen Formular schon wesentlich leichter, Dir helfen zu lassen und um Hilfe zu bitten. Selbstwert- Steigerung inklusive! Früher wenn ich Freunde zum Essen bei uns eingeladen habe, betrieb ich immer einen enormen Aufwand! Lange habe ich dann überlegt, was ich kochen kann oder vielmehr …
„Eigenlob stinkt“, aber es tut verdammt gut! Für diesen Artikel wollte ich einen „persönlichen“ Einstieg wählen und so überlegte ich, wann ich mich das letzte Mal gelobt hatte und überlegte und überlegte… Und: mir fiel nichts ein! Natürlich hatte ich in den letzten Wochen einige Aufgaben erfüllt und Probleme gelöst, aber mich selbst dafür gelobt…ne! …
